De lessen worden als volgt opgebouwd. We beginnen met een korte warming-up en rekken alle benodigde spieren, zodat we goed zijn voorbereid op de training. Dan beginnen we met de basis bewegingen van capoeira. Hierna komt de techniek van verschillende trappen aan bod, gevolgd door acrobatische bewegingen. De les sluiten we af met een roda. Hierin kun je alle geleerde bewegingen van de les in een spel toepassen. De beginners worden de eerste keren goed begeleid. Tevens wordt er tijdens de lessen aandacht besteed aan de muziek (die tijdens de roda wordt gespeeld), de Portugese taal, de cultuur en aan Maculele (een dans dat onderdeel is van capoeira).

De lessen worden op de volgende locaties gegeven: